co dalej

Tomasz to konkretnie widzę, co dalej planujesz? Antek, no co się dziwić..

Oddy dokładnie tak jak mówisz. nie ma co dalej tego rozdrapywac. tak dałem jako ciekawostke. szkoda chlopaka bo tak naprawdę tec co zaczął praktycznie nie ucierpiał a jego kolega nie wiadomo czy przezyje pogoda jak pogoda, u mnie jakaś dziwna dzisiaj. raz cieplo raz chlodno ale ogolnie duszno. pewnie padac bedzie

[...] non stop. Ponoć zaaplikowałam sobie łokieć tenisisty {{:-( Idę jutro sprawdzić czy dałoby się na to zaaplikowac falę uderzeniową. Wzięłabym z 5 zabiegów i zobaczyła co dalej. Na razie lipa. Boli nawet bezwysiłkowo. Zaległe treningi: /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/4746dfe239e64269afcc72cc64cc5ef5.jpg [...]

Czytalem juz tego posta, i dalej tez ktos pisze, ze w miare postepu diety mozna cos dodac lub ujac. I tak tez mysle zrobic, ze jesli bedzie sie zle czula to zwiekszymy do 1500kcal i zobaczymy pozniej co dalej. Ale zobacz tez tego http://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=89657&x , gdzie Tyka(jeden z najwiekszych fachowcow wedlug [...]

To świetnie, ale ja nadal nie wiem pomimo tej sterty papierów co dalej zrobić(spora część tego regulaminu) i jakbym nie chciała to ważyłabym pewnie 100kg i nie fatygowała się po "ogarnij się" i tę niesamowitą motywację jaką otrzymałam na tym forum. A co do sylwetki koleżanki to tylko jej indywidualna sprawa bo dla mnie wyglądała świetnie na 1 [...]

ej gdzie to jest wchodze na ich stronke klikam w controlledlabs i co dalej czy jakos inaczej ??

[...] przypadku bo mu powiedziałem, że brałem kreatynę a, że jego syn też bierze to był ciekawy co u mnie wykryje bo syna nie może zmusić na badania:) On szczerze nie wiedział co dalej z tym zrobić oprócz tego, że też mi powiedział o możliwości rozpadu mięśni. A Alat mam 36 a norma to 0-55 więc jest ok a AspAt mam 33 a norma to 3-34 wiec też sie [...]

Niop dzieki zobacze co bedzie dalej jeszcze tydzien jak nie bedzie poprawy to zejde z decki bo lepiej zj**ac cykl niz faje. A jak sie uda zrobic badania to wstawie wyniki moze tesc jest z dupy ma mniejsze stezenia i dla decka mi faje zmiekczyla zobacze co bedzie dziekuje za wypowiedzi napisze co dalej dzialalem

Trzymaj się 2700 to nie głodówka :) ale co to oznacza, że mam sie trzymać 2700 kcal ? według wzoru wyliczyłem zapotrzebowanie kaloryczne (2775) i co dalej ? ktos robi masę to powinien trochę chyba dorzucić, przy redukcji odwrotnie (tego infa tam wlasnie nie ma). mam jechac na tych 2775, czy odjąć te 200-300 kcal, i jechac na 2500 ? waga mi idzie [...]

[...] że tak! Czy jestem zadowolony? Ze względu na sporą ilość stresu, paru życiowych sytuacji to mimo wszystko jestem zadowolony, ale wiem, że stać mnie na więcej :) Co dalej? Wstępnie do końca Lutego robimy jeszcze mase, później już konkretna redukcja. Obecne makro: 250g Białka/50g Tłuszczy/350g ww Takie samo makro w dn bez treningu [...]

[...] totalna;całą drogę powrotną do domu śmiała mi sie morda z radości. Prop kopie od razu.Dzisiaj miałem pompke nie lada na treningu,a propa załadowałem co prawda o 7rano..12h zajelo mu zeby rozpoczac 2czesc imprezki. Winko 20mg z armatniej serii zawalilem ze 2h temu.Zobaczymy co dalej pojdzie. Ide tejkne szałera i dzumpne do beda :D Zdr!

[...] obowiazkowo zamiana ściągania wyciągu na podciąganie na drążku no i uwzględnij coś na prostowniki grzbietu(sugerowana jakaś wersja ciągu o ile ten staw kolanowy pozwoli) co dalej...osobiscie nie lubie mieszać metody 3 ćwiczenia po 4 serie z metodą 4 ćwiczenia po 3 serie. Bo później prZy zmianie bodźca cieżko coś znaleźć jeśli dalej byś chciał [...]

[...] siłowy, albo: - 3x tyg porządny trening siłowy i 3x tyg. HIIT na orbitreku . Wybierasz jedną opcje, jedziesz dwa tygodnie, sprawdzasz czy działa i wtedy decydujesz co dalej. Tak myślę P.S. Z tymi swetrami bym nie przesadzała, osobiście nie jestem przekonana, że to ma jakieś szczególne znaczenie, a różnice w zakresie 2-3% mnie osobiście [...]

[...] - doprowadziles do wypalenia sie na treningu B bo osiagnales satysfakcje z wyniku A NIE MOWIŁEM? OK 4-go lutego wyjezdzam na urlop do 19-go jutro-pojutrze trening B5 co dalej (znaczy odpuscic 2 tygodnie, czy zrobic treningi - moze uda mi sie pojsc 2 razy w tygodniu) nie wiem, ktora opcja lepsza zdecydowanie potrzebujesz tygodnia odpoczynku 2 [...]

zobaczymy co dalej bedzie z Mariuszem bo generalnie po porażce w usa to ksw mogło pisac/mowic ze nie chcieli zeby tam lecial natomiast teraz przegrał u siebie, a po ostatnich wypowiedziach Pudziana mozna było wnioskowac ze wygra błyskawicznie, albo ze bedzie w stanie prać się przez 2-3 rundy na wysokich obrotach Wyszlo jak w Usa, zabrakło prądu, [...]

[...] miesa i ryby. Nie przesadzaj z nabialem jako zrodlem bialka. Wprowadzaj plam w zycie i zważ i zmierz sie za dwa tygodnie. Na tej podstawie bedziesz wiedziec co sie zmienia i wtedy zobaczymy co dalej. Na obcinanie kalorii i tak przyjdzie czas ale będziesz to robic tak by utrzymac progres. Przed toba pierwsze 12 tygodni , powinno pójść dość łatwo

[...] robiłem pomiarów bo czekam aż minie miesiąc od poprzednich ale w niedzielę wskoczyłem na wagę i jak zwykle to samo wskazanie. Wstrzymam się do końca miesiąca z decyzjami co dalej ale już zaczynam się wnerwiać że znowu będzie dupa :( /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/151c257108c545fa9cac6d77f521a8be.png [...]

to jasne zrób :-)) i kliknij mi tam przypominajkę na pw to Ci pomogę co dalej

No może tak być :-) zrób pomiary za tydzień lub dwa i zobaczymy co dalej

No może tak być :-) zrób pomiary za tydzień lub dwa i zobaczymy co dalej :-))